quarta-feira, 29 de junho de 2011
segunda-feira, 27 de junho de 2011
SONO
SEGUEM ALGUNS DOS EFEITOS BENÉFICOS QUE UM BOM SONO PROPICIA...
-RELAXAMENTO TOTAL: O SONO É COMPOSTO POR CICLOS DE 9O A 120 MINUTOS, E NESTES CICLOS OS ESTÁGIOS DO SONO (QUE SÃO 1,2,3,4 E REM), VÃO SE ALTERNANDO NORMALMENTE SENDO 1,2,3,4,3,2,REM DENTRO DE CADA DICLO. OS ESTÁGIOS MAIS PROFUNDOS SÃO O 3 E 4, JÁ NOREM É QUANDO A GENTE SONHA, MENTES MUITO AGITADAS E CORPOS DEBILITADOS PODEM NÃO ATINGIR OS ESTÁGIOS PROFUNDOS, E COM ISSO A PESSOA JÁ ACORDA CANSADA E NÃO QUER SAIR DA CAMA.
-EMAGRECIMENTO: O SONO ADEQUADO REGULA O SISTEMA DE PRODUÇÃO DOS HORMÔNIOS DA SACIEDADE (LEPTINA) E DO APETITE (GRELINA), O QUE COLABORA E MUITO PARA UM BOM PADRÃO ALIMENTAR.
-RELÓGIO AJUSTADO: A GLÂNDULA PINEAL PRODUZ O HORMÔNIO CHAMADO MELATONINA, QUE É UM DOS PRINCIPAIS RESPONSÁVEIS PELA PROFUNDIDADE E QUALIDADE DO SONO. SUA PRODUÇÃO É DEPENDENTE DA SEROTONINA, E PARA SER PRODUZIDO É NECESSÁRIO UM AMBIENTE BEM ESCURECIDO, POIS A LUMINOSIDADE PREJUDICA SUA PRODUÇÃO (POR ISSO NADA DE DORMIR ASSISTINTO TV!)
-BEM-ESTAR: NOVAMENTE A SEROTONINA ENTRA EM CENA, DORMIR BEM ALÉM DE REDUZIR OS HORMÔNIOS DO ESTRESSE (CORTISOL E ADRENALINA), TAMBÉM AUMENTA A PRODUÇÃO DE SEROTONINA, QUE ALÉM DE SER RESPONSÁVEL PELA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR, ATUA NA PRODUÇÃO DA MELOTONINA, AFASTA A TRISTEZA (FALTA DE SEROTONINA É A PRINCIPAL RELACIONADA COM DEPRESSÃO), ACALMA E DIMINUI A VONTADE DE COMER DOCES.
-CRESCIMENTO: O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH) É PRODUZIDO EM MAIOR QUANTIDADE DURANTE O SONO, E ALÉM DE FAZER CRESCER, AJUDA A REFAZER ALGUNS TECIDOS (COMO A MUSCULATURA DE QUEM FAZ EXERCÍCIOS), AJUDA NOS OSSOS, NA QUEIMA DE GORDURA E NA REGULAÇÃO DA GLICEMIA (QUANTIDADE DE AÇÚCAR NO SANGUE).
-MEMÓRIA: O HIPOCAMPO (REGIÃO RESPONSÁVEL PELA MEMÓRIA DE CURTO PRAZO), TRANSMITE AS INFORMAÇÕES RECEBIDAS DURANTE O DIA PARA O CÓRTEX, QUE ORGANIZA AS INFORMAÇÕES E ARMAZENA AS MESMAS, POR ISSO É COMUM ACONTECEREM "INSIGHTS" AO ACORDAR, SOLUÇÕES PARA PROBLEMAS "APARECEM" NA CABEÇA, ENFIM...
-AGUENTA CORAÇÃO: O CORAÇÃO TENDE A TRABALHAR PELO MENOS 20% A MENOS DURANTE O SONO, POR ISSO DORMIR BEM É FUNDAMENTAL PARA PREVENIR PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.
BASICAMENTE É ISSO GALERA, É CLARO QUE BOA ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS BEM REALIZADOS, MEDITAÇÃO, YOGA, ACUPUNTURA, FITOTERAPIA, FLORAIS E DIVERSOS OUTROS RECURSOS NATURAIS E BONS HÁBITOS DE VIDA AJUDAM E MUITO A DORMIR BEM!
POR ISSO SE CUIDEM E PREZEM POR AGRADÁVEIS, PROFUNDAS, REGENERADORAS E DIVINAS NOITES DE SONO!!!!
-RELAXAMENTO TOTAL: O SONO É COMPOSTO POR CICLOS DE 9O A 120 MINUTOS, E NESTES CICLOS OS ESTÁGIOS DO SONO (QUE SÃO 1,2,3,4 E REM), VÃO SE ALTERNANDO NORMALMENTE SENDO 1,2,3,4,3,2,REM DENTRO DE CADA DICLO. OS ESTÁGIOS MAIS PROFUNDOS SÃO O 3 E 4, JÁ NOREM É QUANDO A GENTE SONHA, MENTES MUITO AGITADAS E CORPOS DEBILITADOS PODEM NÃO ATINGIR OS ESTÁGIOS PROFUNDOS, E COM ISSO A PESSOA JÁ ACORDA CANSADA E NÃO QUER SAIR DA CAMA.
-EMAGRECIMENTO: O SONO ADEQUADO REGULA O SISTEMA DE PRODUÇÃO DOS HORMÔNIOS DA SACIEDADE (LEPTINA) E DO APETITE (GRELINA), O QUE COLABORA E MUITO PARA UM BOM PADRÃO ALIMENTAR.
-RELÓGIO AJUSTADO: A GLÂNDULA PINEAL PRODUZ O HORMÔNIO CHAMADO MELATONINA, QUE É UM DOS PRINCIPAIS RESPONSÁVEIS PELA PROFUNDIDADE E QUALIDADE DO SONO. SUA PRODUÇÃO É DEPENDENTE DA SEROTONINA, E PARA SER PRODUZIDO É NECESSÁRIO UM AMBIENTE BEM ESCURECIDO, POIS A LUMINOSIDADE PREJUDICA SUA PRODUÇÃO (POR ISSO NADA DE DORMIR ASSISTINTO TV!)
-BEM-ESTAR: NOVAMENTE A SEROTONINA ENTRA EM CENA, DORMIR BEM ALÉM DE REDUZIR OS HORMÔNIOS DO ESTRESSE (CORTISOL E ADRENALINA), TAMBÉM AUMENTA A PRODUÇÃO DE SEROTONINA, QUE ALÉM DE SER RESPONSÁVEL PELA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR, ATUA NA PRODUÇÃO DA MELOTONINA, AFASTA A TRISTEZA (FALTA DE SEROTONINA É A PRINCIPAL RELACIONADA COM DEPRESSÃO), ACALMA E DIMINUI A VONTADE DE COMER DOCES.
-CRESCIMENTO: O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH) É PRODUZIDO EM MAIOR QUANTIDADE DURANTE O SONO, E ALÉM DE FAZER CRESCER, AJUDA A REFAZER ALGUNS TECIDOS (COMO A MUSCULATURA DE QUEM FAZ EXERCÍCIOS), AJUDA NOS OSSOS, NA QUEIMA DE GORDURA E NA REGULAÇÃO DA GLICEMIA (QUANTIDADE DE AÇÚCAR NO SANGUE).
-MEMÓRIA: O HIPOCAMPO (REGIÃO RESPONSÁVEL PELA MEMÓRIA DE CURTO PRAZO), TRANSMITE AS INFORMAÇÕES RECEBIDAS DURANTE O DIA PARA O CÓRTEX, QUE ORGANIZA AS INFORMAÇÕES E ARMAZENA AS MESMAS, POR ISSO É COMUM ACONTECEREM "INSIGHTS" AO ACORDAR, SOLUÇÕES PARA PROBLEMAS "APARECEM" NA CABEÇA, ENFIM...
-AGUENTA CORAÇÃO: O CORAÇÃO TENDE A TRABALHAR PELO MENOS 20% A MENOS DURANTE O SONO, POR ISSO DORMIR BEM É FUNDAMENTAL PARA PREVENIR PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.
BASICAMENTE É ISSO GALERA, É CLARO QUE BOA ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS BEM REALIZADOS, MEDITAÇÃO, YOGA, ACUPUNTURA, FITOTERAPIA, FLORAIS E DIVERSOS OUTROS RECURSOS NATURAIS E BONS HÁBITOS DE VIDA AJUDAM E MUITO A DORMIR BEM!
POR ISSO SE CUIDEM E PREZEM POR AGRADÁVEIS, PROFUNDAS, REGENERADORAS E DIVINAS NOITES DE SONO!!!!
domingo, 26 de junho de 2011
AMIGO PRESENTE...
AMIGO PRESENTE...
Amigo real é aquele que você nada espera
que não deposita esperança alguma...
Amigo verdadeiro é aquele que não precisa falar
quando uma trajedia se abate sobre sua cabeça
ele estará lá e sua presença alivia e
conforta sem sequer emitir nenhum som...
Amigo que lembramos com saudades são aqueles
que durante alguns períodos de nossa vida
estiveram conosco em momentos que nada
fazíamos que jogávamos conversa fora...
períodos que deitados debaixo de uma árvore
conversávamos amenidades...sem compromisso...
Não existe tempo na amizade
alguns ficam outros se vão...
Uma amizade pode durar a vida inteira mas
não tem garantias de anos
A amizade é um privilégio uma dádiva...
ser ou ter amigos envolve riscos
A regra da amizade é faça ao outro aquilo
que querem que façam a você !
Há decepções em amizades...
sempre um amigo será
bem vindo em nosso coração
Talvez você não tenha um amigo
mas alguém tem você como um...
Tarso
C@VÅ£ËÎRØ
COM VOCÊ APRENDI...
COM VOCÊ APRENDI...
Com você aprendi...
que a vida....é um sonho...que a fantasia existe
mas que muitas vezes fica tudo no terreno da
mente e da alma !!
Aprendi...que um cafezinho é muito bom...
jogar conversa fora
ameniza e enterte a coração...
que você adora falar
dos sonhos conversar...
que sorrir é importante...mesmo quando uma dor de
cabeça ou no pé se torna insuportável...
que distâncias se superam...
que medos todos temos...
que olhar a lua..contar as estrelas...andar descalço...
fazer estripulias...é coisa de criança...
Com você aprendi que sou paz...
que todos somos carentes...
que chupar manga no pé...andar por trieiros na
roça e pescar é ser livre...
Aprendi que se te perder sempre estará dentro de mim...
seja nas recordações...seja em minha vivência diária...
Menina travessa...mulher complicada...
está sempre indo...
aprendi que não és perfeita...mas que perfeição
também não existe...
Tarso
C@VÅ£ËÎRØ
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